בוודאי שמעתם כבר על דיאטת הפליאו. זה ידוע גם בשם דיאטת איש המערות מכיוון שהיא כוללת מזונות שאינם מעובדים ושום דבר שלא הייתם אוכלים, אתם יודעים עוד בימי איש המערות.
אספנו רשימה מצויינת של מתכונים העוקבים אחר ההנחיות של דיאטת פליאו. אם תמיד רצית לנסות את הדיאטה או שאתה פשוט תוהה מה אנשים בדיוק אוכלים כשהם על זה, יש לך מזל. תמצאו כאן מתכונים לכל דבר, החל מארוחת הבוקר ועד הקינוח והם הרבה יותר טעימים ממה שאתם חושבים בהתחשב בזה שנקרא דיאטה.
הקפידו לתפוס את כל הרשימה של 15 מנות פליאיות בריאות וקלות להכנה באתר Foodie.com. הכינו אחד או הכינו את כולם. הם בריאים, טעימים והרבה יותר קלים להכנה ממה שכנראה אתם חושבים.
טוגני בטטה
אם לא ניסית צ'יפס בטטה, אז אתה פשוט לא יודע מה חסר לך. המתכון הספציפי הזה מדלג על הטיגון העמוק ומשתמש בשיטת אפייה שלא רק מעניקה להם טעם נפלא, אלא גם מוריד שומן וקלוריות. בנוסף אתה יודע, לאנשי מערות לא היו מטגנים עמוקים שוכבים כך שאפייה היא שהופכת אותם לפליאו ראויים. טפטוף של שמן קוקוס וקצת פפריקה נותנים להם טעם נפלא כל כך וזו דרך נהדרת לגרום לילדים לאכול את הבטטות שלהם. אחרי הכל, מי לא אוהב צ'יפס? הם פריכים וטעימים!
הוראות מתכון ואשראי - Tessadomesticdiva
מאפינס חביתה פליאו
מאפינס ארוחת הבוקר האלה כל כך קלים להכנה והם נוחים למי שנמצא בדרכים. בנוסף, הם פועלים לפי כל הכללים של דיאטת פליאו. יש להם את החזיר שלך (או סינטה, מה שאתה מעדיף) ואת הביצים מכוסות ומכיוון שהם אפויים, הם קצת יותר בריאים מחביתות רגילות. אתה יכול להשמיט את החלמונים ופשוט להכין חביתה לבנה אם אתה באמת צופה בשומן ובכולסטרול שלך וממלא אותם בפלפלים, בצל ומרכיבים טעימים אחרים. החלק הטוב ביותר הוא שלוקח להם כחצי שעה בלבד להכין ותוכלו להכין אותם ערב קודם לכן הם יהיו מושלמים לבקרים עמוסים.
הוראות מתכון ואשראי - אנשי ספארק
סנאפר אדום עם קישואים ושומר
דגים הם תמיד בחירה מצוינת, מבחינה בריאותית, ומתכון סנאפר זה מוכן עם קישואים, זרעי שומר, שום ושאר מרכיבים טעימים כדי להפוך אותו לטעים כמו שהוא בריא. אפילו טוב יותר הוא שמחקרים הראו שזרעי שומר במינונים נמוכים הם מעולים לסייע במניעת אובדן עצם אצל נשים לאחר גיל המעבר. אם אתם מחפשים מתכון שיתחיל אתכם בדיאטת פליאו, זה בהחלט טוב לנסות. יש לו את היתרונות הבריאותיים של דגים לבנים יחד עם נוגדי חמצון של עגבניות במנה טעימה שכולם במשפחה בטוח יאהבו.
הוראות מתכון ואשראי - תפלואודיאט
עגבניות ממולאות נקניק
תוך 30 דקות בלבד תוכלו ליצור עגבניות מדהימות אלה במילוי נקניק, תרד, בצל ושום. הם אפויים כמובן, אז הם בריאים והם כל כך קלים להכנה. אלה מושלמים לארוחת ערב קלה ותוכלו לשמור את השאריות לארוחת הצהריים של מחר. הם יהיו נהדרים גם עבור מפגשים קטנים ומסיבות ערב. פשוט הכפילו את המתכון להכנת תריסר. הכינו אותם קדימה והכניסו אותם למקפיא כדי שתזכו לארוחת ערב נהדרת של פליאו כשתזדקקו לה. רוצים באמת לצמצם את השומן והקלוריות? השתמש בנקניקיית הודו במקום בשר חזיר.
הוראות מתכון ואשראי - פליאופלאן
פריטות קישואים
קישואים מגורדים הופכים את הבצלנים האלה לבריאים והם כמובן טעימים. אם אתם אוהבים לחם קישואים אז אתם בטוחים שתאהבו את הביבות האלה. פשוט גרסתם את הקישואים במעבד מזון (אם יש לכם - אם לא, פשוט גרסו אותו ביד). ביצה, פלפל, מעט מלח ים ושמן קוקוס לבישול נותנים להם טעם נפלא. אלה מושלמים לכל עת ותוכלו לשחק עם המתכון קצת להוסיף עשבי תיבול ותבלינים שונים אם אתם רוצים טעם אחר. קל להכין אותן והולכות כל כך טוב עם כל כך הרבה מנות ראשונות שונות.
הוראות מתכון ואשראי - Livinpaleocuisine