האם אתם מקבלים מספיק מגנזיום בתזונה?
אל תהיה בטוח מדי שאתה. למעשה, זה עשוי להיות מקיף. מחקרים מצביעים על כך שכמחצית מאוכלוסיית ארה"ב עשויה לקבל פחות מכמות המגנזיום היומית המומלצת בתזונה. למה זה קורה? ישנם מגוון אשמים, אך חלקם הנפוצים כוללים:
- שיש סכרת סוג 2
- בעיה במערכת העיכול כמו מחלת צליאק אוֹ חוסר סובלנות לגלוטן
- שתייה רגילה
- גיל (המשפיע על הקליטה)
- יותר מדי סידן (הרבה מולטי ויטמינים מעדיפים סידן על פני מגנזיום, מה שמעכב ספיגה)
- טכניקות חקלאיות תעשייתיות, סינון מים ותכשירים אחרים בחיים המודרניים מסירים פעיל מגנזיום מהתזונה שלנו
בקיצור, בעיה בריאותית עלולה לגרום לך יותר לסבול ממחסור במגנזיום, אך גם אם אתה אדם בריא לחלוטין מכל בחינה אחרת, אתה יכול עוֹד מקבל מגנזיום לא מספיק!
מדוע אתה זקוק למגנזיום?
מגנזיום זה דברים מדהימים! זה חיוני למספר מערכות ופונקציות גופניות שונות. זה עוזר לגוף שלך לנצל את הכוח של אדנוזין טריפוספט (ATP), מה שנותן לך את האנרגיה לעבור את היום שלך. זה מפעיל עצבים ושרירים, ומסייע בסינתזה של DNA ו- RNA חדשים לגמרי. זה תומך בעיכול ועוזר לגופך לקחת את התזונה הדרושה לך מחלבונים, שומנים ופחמימות. זה גם מבשר למוליכים עצביים מרכזיים כגון סרוטונין.
מהו שמן מגנזיום?
ישנן מספר צורות שונות בהן ניתן להכניס מגנזיום. ניתן לאכול מזון עשיר במגנזיום, ליטול מולטי ויטמין המכיל מגנזיום, או אפילו סתם ליטול תוסף מגנזיום עצמאי. ישנן גם דרכים אקטואליות בהן ניתן ליישם מגנזיום. מלחי אפסום עשירים במגנזיום ונהדרים להשרות - בתוספת המון יתרונות אחרים.
ואז יש שמן מגנזיום! השם מתעתע, כי זה בכלל לא שמן. זה למעשה מגנזיום כלוריד שתלוי במים. המרקם של התערובת במקרה שמנוני, ובכך שגוי. עם זאת, הוא משמש כחומר סיכה הודות למרקם, כך שאולי השם "שמן" עדיין שימושי מכיוון שהוא יכול לשמש להליכים דומים.
יתרונות שמן מגנזיום
מדוע להשתמש בשמן מגנזיום? יש לו מגוון רחב של יישומים, אך חלק מהיתרונות הנפוצים ביותר של שמן מגנזיום כוללים:
- להקל על כאבים הקשורים לדלקת פרקים, בעיות מפרקים ודלקת.
- הפחיתו את כאבי הפציעות או השרירים העומדים יתר על המידה.
- להירדם מהר יותר בלילה לישון ביתר שאת.
- הגבירו את רמות האנרגיה, הן על ידי עזרה לכם לישון טוב יותר וארוך יותר בלילה, והן על ידי הפעלת ATP בגופכם.
- להקל על כאבי ראש, במיוחד מיגרנות וכאבי ראש במתח.
- הפחת את הסימפטומים של תסמונת הרגל חסרת המנוחה (RLS).
- טפל באקזמה ובמצבי עור אחרים הגורמים לדלקת וכאב.
- הקל על התכווצויות PMS ואי נוחות אחרת הקשורים למחזור החודשי שלך.
- החלף את הדאודורנט שלך. משתמשים רבים בשמן מגנזיום אומרים שהוא עובד באותה מידה בצורה יעילה, אם לא אפילו טובה יותר.
- עוזר לאזן את ההורמונים שלך.
- שפר את בריאות החניכיים (על ידי סיבוב בפה).
- הפחת עוויתות שרירים וכאבים נלווים.
- להירגע ולהקל על מתח וחרדה.
- שפר את הבריאות הכללית שלך. כל תא בגופך עושה שימוש במגנזיום, ולכן יש כמה דרכים טובות יותר להעניק לגוף שלך דחיפה כוללת מיידית.
מגנזיום נספג ביעילות רבה דרך העור, כך שהשמן הוא דרך יעילה במיוחד לנצל את כל היתרונות!
נסה את המתכונים הפשוטים האלה להכנת שמן מגנזיום משלך!
בזמן שאתה יכול לקנות שמן מגנזיום מהחנות, אתה יכול גם להכין אותו בעצמך בבית כדי לחסוך כסף. זה אמור להיות יעיל באותה מידה אם תנסח את זה נכון ותיישם אותו כשאתה זקוק לו.
מתכון מס '1: קל ובסיסי
כל מה שאתה צריך למתכון זה הוא חצי כוס פתיתי מגנזיום כלוריד, וחצי כוס מים מזוקקים. אתה מרתיח את המים המזוקקים (חשוב מאוד שיהיו מזוקקים!), ואז מכניס את הפתיתים לקערת זכוכית או כוס מדידה. יוצקים את המים הרותחים על הפתיתים, ומערבבים עד שהפתיתים מומסים במים. המתן עד שיתקרר ואז הוסף אותו לבקבוק ריסוס. ניתן לאחסן ולהשתמש בתערובת זו עד שישה חודשים.
מה אם אתה לא משתמש במים מזוקקים? התערובת עדיין תעבוד, אך חיי המדף יהיו קצרים בהרבה. מים מזוקקים מאפשרים לך להשתמש בהם זמן רב יותר!
מתכון מס '2: חלופת אפסום
אם לא בא לכם לרכוש פתיתי מגנזיום כלוריד, תוכלו לאסוף במקום מלחי אפסום. מלחי אפסום הם א מִגרָשׁ זול יותר, וזו אחת הסיבות שתוכלו לנסות את החלופה הזו. למלחי אפסום אין השפעה ארוכת טווח או חזקה כמו פתיתי כלוריד, אך תלוי בתקציב שלך, הם עדיין עשויים להיות הרעיון הטוב יותר. בנוסף, אולי אתה רק רוצה דרך לעשות "אמבטיה" מלח אפסום ללא החלק "אמבטיה"!
הכנת תערובת זו קלה מאוד. מערבבים חלקים שווים מים ומלח אפסום בסיר על הכיריים. מחממים את הסיר כך שמלחי האפסום יתמוססו במים. לאחר ההמתנה שהתערובת תצטנן, העבירו אותה לבקבוק ריסוס. אתה יכול להשתמש בו בדיוק באותו אופן שבו אתה משתמש במתכון הבסיסי המקורי לעיל עם פתיתי המגנזיום כלורי.
מתכון מס '3: חמאת גוף שמן קוקוס עם שמן מגנזיום
אם אתה רוצה משהו קצת יותר מפואר, אתה יכול לנסות את המתכון המרגש הזה לחמאת גוף של שמן קוקוס מוקצף עם שמן מגנזיום. לקבלת טיפול זה לעור שלך, תזדקק למרכיבים הבאים:
- ¼ כוס שמן קוקוס כתית אורגני
- ½ כוס קקאו לא מזוקק, מנגו ו / או חמאת שיאה
- ¼ כוס שמן מגנזיום (תוכלו להשתמש בשמן שיצרתם באמצעות מתכונים מס '1 או מס' 2 לעיל אם תרצו)
- שמן אתרי לפי העדפתך (אופציונלי)
להכנת המתכון הזה, תתחילו בהמסת שמן הקוקוס ובכל החמאה שתבחרו על אש נמוכה. יוצקים אותם לקערה בינונית לאחר שהם נמסים ומניחים להם להתקרר למשך חצי שעה.
כשהם מתחילים להיות אטומים, אתה מוכן לתפוס בלנדר ולהתחיל להקציף אותם. בזמן שאתה עושה זאת, התחל להוסיף את שמן המגנזיום. עשו זאת בהדרגה, והמשיכו להקציף הכל תוך כדי. הוסף שמנים אתרים שתבחר בשלב זה. לאחר שסיימתם, תוכלו להכניס את התערובת למקרר שלכם.
המתן כ -20 דקות ואז שלף אותו החוצה. אם הוא הגיע למצב שהוא חצי מוצק, אתה יכול למזג אותו שוב. בשלב זה הוא אמור לקבל מרקם פלאפי מושלם. לאחר מכן תוכל לשים אותו בצנצנת זכוכית ולאחסן במקרר שלך. מדוע צריך לקרר אותו? אם תאחסן אותו על השיש או בארון שלך, הוא עלול להמיס ולהתחיל לאבד את המרקם המוקצף. החומר הזה אמור להחזיק כמה חודשים לפני שתצטרך להקציף אצווה חדשה. כל הכבוד לקיילה על שהמציא מתכון נהדר כל כך. אם אתה מנסה להקל על הלחץ, אתה יכול ממש לפנק את עצמך, וזו הדרך לעשות זאת! רעיון למתכון מתוך Radiantlifecatalog חמאת גוף שמן קוקוס עם מגנזיום
כיצד משתמשים בשמן מגנזיום?
אתה יכול לרסס שמן מגנזיום או לשפשף אותו; איך אתה מיישם את זה תלוי בך. אתה צריך לדעת אם כי לפני שאתה מנסה את זה אתה יכול לצפות לתחושה "עקצוץ". המילה "עקצוץ" כאן היא מעט שפה. זה באמת יותר עוקץ מוחלט. מסיבה זו עליכם לבדוק פיסת עור קטנה לפני שאתם מורחים את החומר בצורה חופשית כדי לוודא שאתם עומדים בזה.
אם זה נשמע לא נעים, נסו לא לדאוג לזה. עם הזמן, כשגופך מתרגל למגנזיום והחנויות שלך סוף סוף מתחילות להצטבר שוב, תחושת העוקץ אמורה להצטמצם. החדשות הטובות האחרות הן שה"עקצוץ "לא ממש מסתדר. זה עלול להזיק לכמה דקות לאחר החלתו, אך ברגע שהוא נושר לתוך העור שלך, התחושה אמורה להיעלם די מהר.
להלן מספר עצות נוספות למריחת שמן המגנזיום הביתי שלך:
- להתרחק מאזורים רגישים אלא אם כן אתה זקוק במיוחד לרסס על אזורים אלה. אזורים עם רקמות שומן כמו הבטן, הירכיים והירכיים יהיו נוטים לעקצוץ נוסף. גם להתרחק מהצוואר אם אתה יכול, כמו גם קמטים בעור שלך.
- אם גילחתם אזור זה עתה, נסו להמתין כ 12 שעות לפני שתמרחו שם שמן מגנזיום. עור זה כבר מגורה, ויגיב באומללות לתוספת חומר מגרה חדש.
- אם אתה מצחצח את העור כדי להגביר את זרימת הדם שלך, המתן שוב כ 12 שעות לפני שתשתמש בשמן מגנזיום. העור שלך רגיש במיוחד לאחר צחצוח יבש.
- תנו לגופכם לפחות חצי שעה לספוג שמן מגנזיום לפני שאתם קופצים לאמבטיה או למקלחת.
- אם אתה מבחין בסרט או אבקה לבנים על העור לאחר מריחת השמן, אל תתחרפן. זה נורמלי לחלוטין, וזה צריך להיות קל למחוק אותו.
- שים לב שאתה יכול לשפוך את החומר הזה היישר לאמבטיה שלך, בדיוק כמו בעת הוספת מלחי אפסום. זה עובד נהדר לספיגה מרגיעה אחרי יום עבודה קשה.
- אם יש לך שיער גלי באופן טבעי, אתה יכול לרסס מעט לתוך הטרסות שלך כדי לקבל גלים חוףיים.
- ואל תשכח, אתה יכול להשתמש בשמן מגנזיום כדאודורנט טבעי.
עכשיו אתה יודע הכל על נפלאות שמן המגנזיום ומדוע זה כל הזעם כרגע! זה באמת אחד התרופות הביתיות החסכוניות והיעילות ביותר שתמצא אי פעם. זה נהדר להירגע, להוריד לחץ, להרגיע שרירים כואבים ועור מגורה, לישון טוב יותר, וכל כך הרבה יותר. תיהנו מהמתכונים הקלים לעיל, והקפידו לשתף אותנו במתכונים, טיפים וטריקים של שמן מגנזיום בעצמכם בעצמכם בתגובות למטה!